کیا جسمانی ورزش دماغ کے سائز کو بڑھا سکتی ہے؟

ماہرین کا کہنا ہے کہ صرف 4000 قدم اٹھانے سے دماغی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اس نامعلوم تصویر میں، ایک سائنسدان انسانی دماغ کے ایم آر آئی کا معائنہ کر رہا ہے۔ — اے ایف پی/فائل

ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ ہفتے میں تین بار 10 منٹ کی جسمانی ورزش آپ کے دماغ کا حجم بڑھانے کے لیے کافی ہے۔

10,000 سے زیادہ لوگوں کے دماغی ایم آر آئی اسکینوں کا معائنہ کرنے کے بعد، کینیڈا اور امریکہ کے سائنسدانوں نے دریافت کیا کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کا دماغ بڑا ہوتا ہے۔

میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق، یہ خاص طور پر ان علاقوں میں دیکھا گیا جو انفارمیشن اور میموری پروسیسنگ، حسی ادراک، پٹھوں پر کنٹرول اور فیصلہ سازی کو کنٹرول کرتے ہیں۔ میل آن لائن.

ماہرین کا کہنا تھا کہ صرف 4 ہزار قدم اٹھانے سے دماغی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی کی کچھ اقسام جن پر یہ اثر پڑا ان میں دوڑنا، چلنا اور ٹیم کھیل شامل ہیں۔

مطالعہ میں، ڈاکٹر سائرس راجی، سرکردہ محقق نے کہا: “ہماری تحقیق سابقہ ​​مطالعات کی حمایت کرتی ہے جو ظاہر کرتی ہے کہ جسمانی طور پر متحرک رہنا آپ کے دماغ کے لیے اچھا ہے۔ ورزش نہ صرف ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتی ہے بلکہ دماغی سائز کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے، جو کہ ہماری عمر کے ساتھ ساتھ اہم ہے۔

ہفتے میں دو سے تین دن ورزش اور دماغی حجم پر اثرات کے درمیان تعلق کو تلاش کرنے کے لیے، سائنسدانوں نے 10,000 سے زائد شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا، ایک گروپ جس نے ورزش کی اور ایک گروپ جس نے ورزش نہیں کی۔

ورزش کرنے والے گروپ نے ہفتے میں اوسطاً دو سے تین دن ورزش کی، جب کہ دوسرے گروپ کو غیر ورزشی گروپ سمجھا جاتا ہے اگر وہ اس سے کم ورزش کرتے ہیں یا بالکل نہیں کرتے۔

تقریباً تین چوتھائی مطالعہ کے شرکاء نے اعتدال سے لے کر بھرپور جسمانی سرگرمیاں کیں جیسے کہ سائیکل چلانا، تیراکی کرنا، اور ہفتے میں چار بار اوسطاً کم از کم 10 منٹ فی دن پیدل چلنا۔

ایک شخص جتنا زیادہ ورزش کرتا ہے، ایم آر آئی اسکینوں میں اس کے دماغ کا حجم اتنا ہی زیادہ ظاہر ہوتا ہے۔

ڈاکٹر ڈیوڈ میرل، مطالعہ کے شریک مصنف اور پیسیفک نیورو سائنس انسٹی ٹیوٹ کے برین ہیلتھ سینٹر کے ڈائریکٹر نے کہا: “ہم نے پایا کہ جسمانی سرگرمی کی بھی اعتدال پسند سطح، جیسے کہ دن میں 4000 سے کم قدم اٹھانا، دماغی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ “

Check Also

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہی والے امریکیوں میں اضافے کے درمیان ٹیٹو کس طرح اعضاء کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

جسٹن بیبر اور مشین گن کیلی جیسے فنکاروں کا اثر اس وجہ سے ہوسکتا ہے …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *