نہانے کے لیے دن کا بہترین وقت کیا ہے؟

ماہرین نے اب صبح کے وقت شام کے شاور کے لیے بہتر وقت کے بارے میں بصیرت کا اشتراک کیا ہے۔

رات کو نہانے سے رات کی بہتر نیند میں مدد مل سکتی ہے، جیسا کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے 90 منٹ پہلے ایسا کرنے سے نیند میں تیزی آتی ہے — اے ایف پی/فائلز

کچھ لوگ بحث کرتے ہیں کہ صبح کا شاور آپ کو دن کے لیے متحرک اور تیار کرتا ہے، جب کہ دوسرے چادروں کو مارنے سے پہلے دن کی جمع گندگی کو صاف کرنے کے لیے رات کی رسم پر اصرار کرتے ہیں۔ لیکن غسل کرنے کے لیے کون سا وقت بہتر ہے؟

کے مطابق یونیلاد، مختلف آراء کے باوجود، ماہرین نے اب صبح کے وقت شام کے شاور کے لیے بہتر وقت کے بارے میں بصیرت کا اشتراک کیا ہے۔ رات کو نہانے سے رات کی بہتر نیند میں مدد مل سکتی ہے، جیسا کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے 90 منٹ پہلے ایسا کرنے سے نیند آنے میں تیزی آتی ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو دن بھر کے کام سے پٹھوں میں درد رکھتے ہیں، شام کا گرم شاور پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے، درد کو روکنے اور زیادہ پرسکون نیند کو فروغ دے کر راحت فراہم کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ جلد اور بالوں پر نرم ہے، قدرتی ہوا سے خشک کرنے کے عمل کو نمی میں بند کرنے کی اجازت دیتا ہے، چمکدار اور صحت مند دونوں کو برقرار رکھتا ہے.

رات کے وقت نہانے سے جلد کے مسائل جیسے مہاسوں، دن کے دوران جمع ہونے والی نجاست کو تکیے میں منتقل ہونے سے روکنے اور نیند کے دوران جلد کی تخلیق نو کے عمل کو متاثر کرنے کے خدشات بھی دور ہوتے ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ بستر پر الرجین کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو موسمی الرجی رکھتے ہیں۔

مزید برآں، رات کے وقت نہانے سے جسم کی بدبو کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ ٹھنڈا شاور رات کے پسینے کو روک سکتا ہے، بالآخر نیند کے مجموعی تجربے کو بڑھاتا ہے۔

ایک الگ بحث میں، زیر جامہ تبدیلیوں کی فریکوئنسی زیر غور رہی ہے۔ ماہر امراض جلد کی سفارشات بتاتی ہیں کہ انڈرویئر کی قسم، سرگرمیاں اور آب و ہوا جیسے عوامل کو اس فیصلے پر اثر انداز ہونا چاہیے۔

ڈھیلے فٹنگ والے اسٹائل جیسے باکسر زیادہ دیر تک پہننے کی اجازت دے سکتے ہیں، لیکن جلد کے ممکنہ مسائل اور توسیع کے استعمال سے منسلک انفیکشن پر غور کرنا بہت ضروری ہے۔

جہاں تک صبح کی عادات کا تعلق ہے، ایک نیند کا ماہر جاگنے کے پہلے گھنٹے کے اندر کافی پینے کے خلاف مشورہ دیتا ہے۔ کیفین کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور برداشت کے ممکنہ مسائل سے بچنے کے لیے کم از کم ایک گھنٹہ انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

قدرتی، ڈی کیفین والی توانائی کو بڑھانے کے لیے ہلدی کے لٹ، ماچس، پیپرمنٹ، اور ادرک کی چائے جیسے متبادل تجویز کیے جاتے ہیں۔

آخر میں، ٹِک ٹِک پر ٹوائلٹ کی حفظان صحت سے متعلق ایک صحت کا انتباہ سامنے آیا ہے، جس میں بیکٹیریا پر مشتمل بوندوں کے ہوا میں خارج ہونے کی وجہ سے بیٹھے بیٹھے بیت الخلا کو فلش کرنے کے خلاف احتیاط کی گئی ہے۔ صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لیے فلش کرنے سے پہلے ڈھکن بند کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ایک حیران کن موڑ میں، سردیوں کے دوران عریاں ہو کر سونے کی ایک ماہر نیند نے توثیق کی ہے۔

اس عقیدے کے برعکس کہ بنڈل اپ کرنا گرم رہنے کا بہترین طریقہ ہے، کہا جاتا ہے کہ برہنہ سونا جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے، نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے، جلد کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے، اور بڑھتی ہوئی قربت اور تناؤ کی سطح میں کمی کے ذریعے تعلقات کو بڑھاتا ہے۔

اس تبدیلی پر غور کرنے والوں کے لیے، عملی تجاویز میں سونے سے پہلے نہانا، چادریں بدلنا، ہلکے کپڑوں سے شروع کر کے عریانیت کے لیے آہستہ آہستہ ہم آہنگ ہونا اور موٹی لحاف کے ساتھ سونے کے لیے گرم ماحول کو یقینی بنانا شامل ہے۔

اس انتخاب کے بارے میں کسی پارٹنر کے ساتھ بات چیت بھی مثبت ایڈجسٹمنٹ میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ کیا آپ ان مفید ٹپس کے ساتھ چھٹی کے اس موسم میں عریاں ہو جائیں گے؟

Check Also

سوشل میڈیا پر اثر انداز کرنے والے آپ کی خوراک کو کس طرح بری طرح متاثر کر رہے ہیں؟

ماہرین نے سوشل میڈیا پر اثر انداز ہونے والوں کے بارے میں ان سرخ جھنڈوں …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *