‘میرے چاہنے والے سمجھتے ہیں کہ میں جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہوں۔ میں اسے کیسے بدل سکتا ہوں؟’

’’مجھے کوئی صدمہ نہیں ہے… اسی لیے مجھے سمجھ نہیں آرہی کہ مسئلہ کیا ہے‘‘۔

پیاری حیا،

امید کرتا ھوں کہ تم خریت سے ھوگے. میں بالکل نہیں جانتا کہ میرا مسئلہ کیا ہے لیکن میں اسے سمجھانے کی کوشش کروں گا۔ میرے دوستوں اور خاندان والوں نے سب سے طویل عرصے سے مجھے بتایا ہے کہ میں “جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہوں”، “بے دل” اور “جذبات سے عاری” ہوں۔ اگر آپ میرے دوستوں (15 سال سے زیادہ کے دوست) سے مجھ سے پہلے الفاظ بیان کرنے کو کہیں گے جو وہ استعمال کریں گے تو شاید پراسرار ہوں گے، یا عام طور پر ایک بہت ہی پرسکون، ٹھنڈا شخص۔

میں اس وقت رشتے میں ہوں اور میرے ساتھی نے مجھے متعدد بار بتایا ہے کہ میرے چہرے کے تاثرات مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں مسلسل تھکا ہوا، بور اور لاتعلق ہوں، جو مجھے لگتا ہے کہ یہ سچ نہیں ہے لیکن وہ واحد نہیں ہے جس نے مجھے یہ بتایا ہے۔

اب، میں اپنے بارے میں کیا جانتا ہوں کہ میں جذبات کے اظہار یا اظہار میں اچھا نہیں ہوں، مجھے یہ سمجھنے میں بہت وقت لگتا ہے کہ میں کیا محسوس کرتا ہوں، مجھے کسی پر منحصر ہونے کا خیال پسند نہیں ہے، یہ مجھے خوفزدہ کرتا ہے، نئے رشتوں میں آنے سے بھی ڈر لگتا ہے، میں نئے رشتے قبول نہیں کر سکتا۔ میں بھی بہت موڈی ہوں، مجھے اتنا شوق نہیں کہ لوگ مجھے چھویں یا زیادہ قریب آئیں۔

مجھے کوئی صدمہ نہیں ہے اور نہ ہی میں نے کوئی ٹوٹی ہوئی شادیاں دیکھی ہیں، میں ایک پیار کرنے والے گھرانے سے ہوں جس کی وجہ سے سمجھ نہیں آتی کہ مسئلہ کیا ہے۔

کیا آپ براہ کرم میری رہنمائی کر سکتے ہیں کہ میں اپنے جذبات کے اظہار اور سمجھنے میں کس طرح بہتر ہو سکتا ہوں، مجھے لگتا ہے کہ میرے اعتماد کی سطح بھی اس سے منسلک ہے، ایک بار جب میں اپنے جذبات کو سلجھا لیتا ہوں، تو یہ مجھے زیادہ کھلے اور زیادہ پر اعتماد ہونے میں مدد کرے گا۔

میرے پیاروں کا خیال ہے کہ میں جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہوں۔  میں اسے کیسے بدل سکتا ہوں؟

پیارے قاری،

میں نے سنا ہے کہ آپ اپنے جذبات سے لڑ رہے ہیں۔ جذبات اور رشتوں کی پیچیدگیوں کو تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور میں دیکھ رہا ہوں کہ آپ ایک ایسی جگہ بنانے کی کوشش کر رہے ہیں جہاں آپ اپنے اور دوسروں کے ساتھ جذباتی قربت قائم کر سکیں۔ ایسا لگتا ہے کہ قربت کا خوف آپ کے موجودہ تجربات کا ایک اہم پہلو ہے۔ آئیے اس کو مزید دریافت کرتے ہیں۔

سب سے پہلے، “جذباتی عدم دستیابی” کی اصطلاح پر غور کریں اور یہ آپ کے ساتھ کیسے گونجتا ہے۔ آپ کو اس طرح بیان کرنے والے دوستوں کے تاثرات پر غور کریں – کیا ان کے الفاظ آپ کے بارے میں آپ کے تصور کے مطابق ہیں؟ یہ ظاہر ہے کہ اپنے جذبات کا اظہار کرنا ایک جدوجہد ہے، اور آپ کے جوابات میں اجتناب کا عنصر ہو سکتا ہے۔ یہ اجتناب ایک دفاعی طریقہ کار ہو سکتا ہے، ممکنہ طور پر زبردست جذبات سے اپنے آپ کو بچانے کا ایک طریقہ۔

میں اپنے آپ کو اظہار کرنے میں آپ کی ہچکچاہٹ اور جذباتی اظہار اور انحصار کے درمیان آپ کے تعلق کے بارے میں متجسس ہوں۔ اس سلسلے کے تحت عقیدہ کا نظام کیا ہے؟ آپ کو اپنے آپ کو کس چیز کا اظہار کرنے کا احساس دلاتا ہے جو آپ کو کسی پر انحصار کرنے کے مترادف ہے؟ آپ کے اندر جذباتی خلا پیدا کرنا کیسا ہوگا؟ وہ کون سی چیز ہے جس کا سامنا کرنے کے لیے آپ اپنے اندر جدوجہد کر رہے ہیں جس سے آپ گریز کر رہے ہیں؟ جذبات کا اظہار آپ کے لیے کیا لاتا ہے؟ انحصار کے پیچھے کیا عقیدہ ہے؟ آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے کہ جذباتی طور پر جڑے رہنا انحصار کے مترادف ہے؟ آپ نئے رشتوں کو قبول نہیں کر سکتے، یا آپ نہیں چاہتے؟ جب لوگ بہت قریب آتے ہیں تو آپ کے لیے کیا آتا ہے؟ اگر آپ جذباتی طور پر دوسروں سے جڑے ہوتے تو آپ کو کیا لگتا ہے؟

ان خیالات اور سوالات کو دریافت کرنے سے گہرے خوف یا پریشانیوں کا پردہ فاش ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، نئے رشتوں کے تئیں آپ کے جذبات اور لوگوں کے بہت قریب ہونے پر پیدا ہونے والی تکلیف کو سمجھنا قیمتی بصیرت فراہم کر سکتا ہے۔

اجتناب، جیسا کہ آپ کے جذبات کو سمجھنے میں زیادہ وقت لگانے کے رجحان میں دیکھا گیا ہے، عام طور پر چیلنجنگ احساسات کا سامنا کرنے کے خوف سے پیدا ہوتا ہے۔ یہ خوف پر مبنی ردعمل ہے، جس سے آپ کو محسوس کرنے پر مجبور کیا جائے گا اگر آپ اندر جھانکیں گے۔

رشتے اکثر ہمارے لیے آئینہ ہوتے ہیں۔ وہ ہمارے اندر ایسے حصے نکالتے ہیں جنہیں ہم دبا رہے ہیں۔ وہ ہمیں دکھاتے ہیں کہ ہمارا کام کہاں ہے۔ آپ کا خود خیال، جہاں آپ کو یقین ہے کہ آپ جذبات کے اظہار کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، اپنے جذبات کو سمجھنے کے لیے وقت نکالتے ہیں، انحصار سے ڈرتے ہیں، اور نئے تعلقات یا جسمانی قربت کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں، ان عقائد کو محدود کرنے کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو آپ اپنے بارے میں رکھتے ہیں۔

نئے رشتوں کو قبول کرنے میں دشواری جذباتی فاصلہ برقرار رکھنے، اپنے آپ کو ممکنہ جذباتی درد سے بچانے کا ایک حفاظتی طریقہ کار ہو سکتا ہے۔ اس مزاحمت کو نقصان، مسترد ہونے، ترک کرنے، یا گہرے جذباتی روابط کی تشکیل سے وابستہ چیلنجوں کے خوف سے بھی جوڑا جا سکتا ہے۔ ان خدشات اور تحفظات کو تسلیم کرنا بہت ضروری ہے۔

تھراپی میں ان پہلوؤں کو دریافت کرنے میں آپ کے ماضی کے تجربات، خاندانی حرکیات اور اہم تعلقات کا سفر شامل ہے۔ اس عمل کا مقصد ان بنیادی عقائد اور تجربات کی نشاندہی کرنا ہے جو آپ کے موجودہ نمونوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ میں سمجھتا ہوں کہ آپ جذبات کو دانشور بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ جذبات، ان کی فطرت کے مطابق، محسوس کرنے اور تجربہ کرنے کی ضرورت ہے۔

انحصار کے خوف کی جڑیں آزادی اور خود انحصاری کی خواہش میں ہوسکتی ہیں، جو ممکنہ طور پر ماضی کے تجربات یا ذاتی عقائد سے پیدا ہوتی ہیں۔ ان عوامل کو تلاش کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو اس خوف کی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ اسی طرح، نئے رشتوں کی طرف گھبراہٹ خود سے منقطع ہونے اور نامعلوم کے خوف کی علامت ہو سکتی ہے۔ ماضی کے تجربات، چاہے وہ تکلیف دہ نہ بھی ہوں، تعلقات کے بارے میں آپ کے خیال کو تشکیل دے سکتے ہیں۔

اگر آپ جذباتی آزادی کے ساتھ زندگی بنانے کے خواہشمند ہیں تو اپنے آپ سے جڑنے کا عمل شروع کرنا اور اندرونی کام میں مشغول ہونا آپ کے لیے اہم ہے۔ ایک معالج کے ساتھ کام کرنا مددگار ہوگا جہاں علاج کی مداخلتوں میں غیر مددگار عقائد کو چیلنج کرنے اور ان کی اصلاح کرنے کے مختلف طریقے شامل ہوسکتے ہیں۔

ایک محفوظ علاج کی جگہ کے اندر تجرباتی مشقیں کرنے سے آپ کو کمزوری اور جذباتی اظہار کی مشق میں مدد ملے گی۔ ایک بھروسہ مند علاج کے تعلق کی تعمیر بنیادی ہے، جو دوسرے صحت مند جذباتی روابط کے لیے ایک نمونے کے طور پر کام کرے گا اور ان نمونوں کو تلاش کرنے اور تبدیل کرنے کے لیے ایک معاون ماحول فراہم کرے گا۔

یاد رکھیں، خود کی دریافت اور ترقی کا یہ سفر ایک بتدریج عمل ہے، اور ہر قدم آگے بڑھنا، خواہ کتنا ہی چھوٹا ہو، ایک اہم کامیابی ہے۔

اور ایک معالج کی طرف سے ایک ذاتی نوٹ – اندرونی سفر سب سے زیادہ آزاد اور آزادانہ سفر ہے جس پر آپ کبھی بھی جائیں گے۔ اچھی قسمت!

میرے پیاروں کا خیال ہے کہ میں جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہوں۔  میں اسے کیسے بدل سکتا ہوں؟

حیا ملک ایک سائیکو تھراپسٹ، نیورو لینگوئسٹک پروگرامنگ (NLP) پریکٹیشنر، کارپوریٹ فلاح و بہبود کی حکمت عملی ساز اور تربیت دہندہ ہیں جو کہ تنظیمی ثقافتوں کی تشکیل میں مہارت رکھتی ہیں جو فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کرتی ہیں اور ذہنی صحت کے بارے میں بیداری پیدا کرتی ہیں۔


اسے اپنے سوالات بھیجیں۔ [email protected]


نوٹ: اوپر دیے گئے مشورے اور آراء مصنف کے ہیں اور سوال کے لیے مخصوص ہیں۔ ہم اپنے قارئین کو پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ذاتی مشورے اور حل کے لیے متعلقہ ماہرین یا پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں۔ مصنف اور Geo.tv یہاں فراہم کردہ معلومات کی بنیاد پر کیے گئے اقدامات کے نتائج کے لیے کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں۔ تمام شائع شدہ ٹکڑے گرائمر اور وضاحت کو بڑھانے کے لیے ترمیم کے تابع ہیں۔

Check Also

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہی والے امریکیوں میں اضافے کے درمیان ٹیٹو کس طرح اعضاء کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

جسٹن بیبر اور مشین گن کیلی جیسے فنکاروں کا اثر اس وجہ سے ہوسکتا ہے …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *