جلد میں پانچ تبدیلیاں جو انسانوں میں وٹامن ڈی کی کمی کی نشاندہی کرتی ہیں۔

“سنشائن وٹامن” کے نام سے مشہور وٹامن ڈی سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر انسانی جلد سے تیار ہوتا ہے۔

ایک فرد اپنے ہاتھوں پر موئسچرائزر لگاتا ہے۔ – کھولنا

ڈاکٹروں اور ماہرین نے اکثر صحت مند انسانی جسم کو برقرار رکھنے کے لیے وٹامن ڈی کی اہمیت پر زور دیا ہے۔ انہوں نے انکشاف کیا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

صحت کے ان مسائل میں ہڈیوں کی خراب صحت، موڈ میں تبدیلی، پٹھوں میں درد، زخم کا سست ہونا اور بالوں کا گرنا شامل ہیں۔

وٹامن ڈی کی کمی عام ہے، جس میں 79% مرد اور 75% خواتین اس کا شکار ہیں، جس کا ازالہ کرنا انتہائی ضروری ہے۔ لیکن کسی کو کیسے پتہ چلے گا کہ ان میں وٹامن ڈی کی کمی ہے؟

یہاں جلد میں پانچ تبدیلیاں ہیں جو وٹامن ڈی کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔

ہلکی یا خشک جلد

وٹامن ڈی میلانوسائٹس کے مناسب کام کے لیے ضروری ہے، جو کہ جلد کا روغن پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار خلیات ہیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وٹامن ڈی کی ناکافی سطح مزید مہاسوں کے بار بار ٹوٹنے یا جلد پر بے ترتیب پیلا پن کا باعث بن سکتی ہے۔

جلد کی رنگت میں یہ تبدیلیاں اندرونی عدم توازن کے ظاہری مظہر کے طور پر کام کرتی ہیں۔

وٹامن ڈی کی کمی سے جلد سرخ، خشک اور خارش بھی ہو سکتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ بالوں کا گرنا

گرے ہوئے بالوں کے ساتھ ہیئر برش پکڑے ہوئے ایک فرد اس میں پھنس گیا ہے۔  - کھولنا
گرے ہوئے بالوں کے ساتھ ہیئر برش پکڑے ہوئے ایک فرد اس میں پھنس گیا ہے۔ – کھولنا

وٹامن ڈی بالوں کی نشوونما کے لیے اہم ہے اور اس کا براہ راست تعلق کیراٹینوسائٹس سے ہے۔

کم سطح ان خلیوں کی ناکافی فراہمی کی وجہ سے بالوں کے جھڑنے کا باعث بن سکتی ہے، جو بالوں کے پٹک کو متحرک کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بالوں کے جھڑنے کا شکار زیادہ تر خواتین بھی وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہوتی ہیں۔

پیشانی پر بہت زیادہ پسینہ آنا۔

ایک آدمی جس کے ماتھے پر پسینہ ہے۔  - کھولنا
ایک آدمی جس کے ماتھے پر پسینہ ہے۔ – کھولنا

ماہرین نے کہا ہے کہ بہت زیادہ پسینہ آنا وٹامن ڈی کی کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے، یہ حالت جینیات اور ماحولیاتی عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔

مطالعہ وٹامن ڈی کی کم سطح اور پسینے میں اضافہ کے درمیان تعلق کو ظاہر کرتا ہے، کیونکہ ناکافی سطح اعصابی نظام کے توازن میں خلل ڈالتی ہے، جس سے زیادہ پسینہ آتا ہے۔

تیزی سے عمر رسیدہ جلد

ایک عورت جس کی آنکھوں کے گرد جھریاں ہیں۔  - کھولنا
ایک عورت جس کی آنکھوں کے گرد جھریاں ہیں۔ – کھولنا

وٹامن ڈی کی کمی آپ کی جلد کی عمر کو تیز کر سکتی ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے جسم کے کام کاج میں مختلف تبدیلیاں قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بنتی ہیں۔

اس کے علاوہ عمر بڑھنے سے آپ کے جسم کی وٹامن ڈی پیدا کرنے کی صلاحیت بھی متاثر ہوتی ہے۔

ایکزیما بھڑک اٹھنا

ایک عورت اپنے بازو پر ایکزیما پر موئسچرائزر لگاتی ہے۔  - کھولنا
ایک عورت اپنے بازو پر ایکزیما پر موئسچرائزر لگاتی ہے۔ – کھولنا

وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ایکزیما کے بھڑک اٹھنا بھی بڑھ سکتا ہے، جو مدافعتی ردعمل کو منظم کرتا ہے اور علامات کو کم کر سکتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنے سے ایگزیما کا انتظام کرنے اور بھڑک اٹھنے کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ مسلسل ایکزیما کا شکار ہیں، تو آپ کے وٹامن ڈی کی سطح پر غور کرنے اور مناسب اقدامات کرنے سے آرام مل سکتا ہے۔

مشہور طور پر، “سن شائن وٹامن” کے نام سے جانا جاتا ہے، وٹامن ڈی سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر انسانی جلد سے تیار ہوتا ہے۔ ضروری سطح کو برقرار رکھنے کے لیے باہر، خاص طور پر دوپہر کی دھوپ میں، ہر ہفتے 10 سے 30 منٹ تک وقت گزارنا ضروری ہے۔

جبکہ روایتی سپلیمنٹس بھی مدد کرتے ہیں، وہ اثرات ظاہر کرنے میں وقت لگ سکتے ہیں اور ہو سکتا ہے ہمیشہ مؤثر نہ ہوں۔

Check Also

فطرت کے ویاگرا سے لے کر نیند میں مدد دینے والی سبزیوں تک – یہاں سپر فوڈز کی AZ فہرست ہے۔

ایوکاڈو اور بلیک کرینٹ کی ایک نمائندہ تصویر۔—دی سن جہاں ایک دن میں ایک سیب …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *