93 سالہ شخص کے طرز زندگی نے لمبی زندگی کے 4 رازوں سے پردہ اٹھا دیا۔

93 سالہ مورگن کے رازوں کو گلے لگا کر، آپ بھی ایک طویل، صحت مند اور زیادہ متحرک مستقبل کا دروازہ کھول سکتے ہیں۔

اپنی ورزش کے معمول کے ساتھ ساتھ، مورگن ایک اعلیٰ پروٹین والی غذا کھاتا ہے، جو اپنے قد کے کسی فرد کی سفارش کو پیچھے چھوڑتا ہے۔ – یوٹیوب/آئرش ایگزامینر

کیا آپ نے کبھی ایک طویل اور متحرک زندگی کے اہم اجزاء کے بارے میں سوچا ہے؟

سب سے پہلے، رچرڈ مورگن سے ملیں، ایک 93 سالہ ایتھلیٹ جس کا طرزِ زندگی نہ صرف اس کی عمر کے خلاف ہے بلکہ لمبی عمر کے راز بھی رکھتا ہے جن سے ہم سب سیکھ سکتے ہیں۔

جیسا کہ آپ اس کے متاثر کن سفر کو تلاش کریں گے، آپ کو چار ضروری عناصر دریافت ہوں گے جنہوں نے اس کی شاندار اور پائیدار صحت میں اہم کردار ادا کیا ہے۔

1. آپ کی روزانہ کی وابستگی

رچرڈ مورگن، گھڑی کے کام کی طرح، ہر ایک دن اپنی ورزش کے معمول کے لیے 40 منٹ وقف کرتا ہے۔

بارش ہو یا چمک، وہ جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لیے روزانہ ورزش کی تبدیلی کی طاقت پر یقین رکھتا ہے۔

جیسا کہ آپ اس کے غیر متزلزل عزم کے بارے میں پڑھتے ہیں، یہ ایک عکاسی کا اشارہ کرتا ہے – آپ ہر روز اپنی صحت کی پرورش میں کتنے مستقل مزاج ہیں؟

2. شدت کے معاملات

ورزش کے لیے مورگن کا نقطہ نظر صرف معمول کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اسٹریٹجک شدت کے تغیر کے بارے میں ہے۔

اس کی تقریباً 70% ورزشیں آسان ہیں، 20% چیلنجنگ لیکن قابل انتظام ہیں، اور ایک نمایاں 10% اسے زیادہ سے زیادہ کوششوں کی طرف دھکیلتا ہے۔

توازن نہ صرف روٹین کو مصروف رکھتا ہے بلکہ آکسیجن کے استعمال کو بھی بہتر بناتا ہے، جس سے قلبی اور سانس کی صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔

سوال یہ پیدا ہوتا ہے: آپ اس شدت کے توازن کو اپنے ورزش میں کیسے شامل کر سکتے ہیں تاکہ انہیں مزید موثر بنایا جا سکے۔

3. مزاحمتی تربیت

مزاحمت کی تربیت کو اپنے معمولات میں شامل کرتے ہوئے، مورگن پھیپھڑوں اور کرل کے لیے ڈمبلز کا استعمال کرتا ہے۔ یہ صرف پٹھوں کی تعمیر کے بارے میں نہیں ہے؛ یہ لچک پیدا کرنے کے بارے میں ہے۔

جیسا کہ آپ پڑھتے ہیں، طاقت کی تربیت کی اہمیت پر غور کریں، نہ صرف مورگن جیسے کھلاڑیوں کے لیے بلکہ ہر اس شخص کے لیے جو زیادہ مضبوط جسمانی اور ذہنی حالت کے خواہاں ہوں۔

مزاحمتی تربیت طاقت اور لچک کی طرف آپ کے سفر کا حصہ کیسے بن سکتی ہے؟

4. پروٹین سے بھرا راستہ

ورزش کے علاوہ، مورگن کی خوراک اس پہیلی کا ایک اہم حصہ ہے۔

روزانہ اپنے جسمانی وزن میں تقریباً 1 گرام پروٹین فی پاؤنڈ استعمال کرتے ہوئے، وہ عام غذائی سفارشات سے زیادہ ہے۔

یہ پروٹین سے بھرپور غذا صرف پٹھوں کی دیکھ بھال کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ دائمی بیماریوں کے خلاف ایک ڈھال ہے۔ جیسا کہ آپ اس پہلو کو تلاش کرتے ہیں، اپنے غذائی انتخاب کے بارے میں سوچیں۔

صحت مند اور زیادہ طویل زندگی کے لیے غذائیت کے لیے ذہن سازی کا طریقہ آپ کے فٹنس روٹین کی تکمیل کیسے کر سکتا ہے؟

جیسا کہ آپ اس کے سفر میں شامل چار رازوں کو جذب کرتے ہیں، یہ آپ کی روزانہ کی وابستگی، آپ کی کوششوں کی شدت، طاقت کی تربیت کی شمولیت، اور آپ کی اپنی زندگی میں غذائیت کے کردار پر غور کرنے کی دعوت ہے۔

شاید ان رازوں کو اپناتے ہوئے، آپ بھی ایک طویل، صحت مند، اور زیادہ متحرک مستقبل کے دروازے کھول سکتے ہیں۔

Check Also

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہی والے امریکیوں میں اضافے کے درمیان ٹیٹو کس طرح اعضاء کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

جسٹن بیبر اور مشین گن کیلی جیسے فنکاروں کا اثر اس وجہ سے ہوسکتا ہے …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *